Для определения необходимого веса тела можно воспользоваться формулой, которой придерживаюсь я:
Для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) Для женщин = (рост в сантиметрах – 110)
Так же можно воспользоваться любой другой формулой в сети интернет или рекомендациями вашего инструктора.
Содержание: ● Общие рекомендации по питанию ● Готовый план с продуктами рассчитанными по КБЖУ для веса ● Поддержка (связь со мной при возникновении вопросов)