Подтягивания с 20 до 30

Рекомендуемые показатели для программы:
● Отжимания - Х
● Подтягивания - 18-26
● Отжимания на брусьях - Х

Оборудование:
● Резиновые петли
● Высокая и низкая перекладина
● Брусья

Приоритет мышечных групп:
● Спина, ноги, плечи, мышцы кора, руки

Совместимость с другими программами:
● Отжимания на брусьях
● Все тело в домашних условиях

Что входит:
● База знаний
● Блок разминки
● 4-х недельная программа тренировок

Время прохождения:
● От 4 до 12 недель (варьируется из-за прогрессии нагрузки внутри программы и стартовых физических показателей)

Доступ:
● 1 год