Все тело на площадке

Первая часть из серии программ "Все тело на площадке". Отлично подойдет для начинающих, которые только начинали свой путь к своей лучшей физической форме. Она направлена на проработку всех мышечных групп с использованием перекладин, брусьев и резиновых петель, в следствии чего вы сможете научиться подтягиваться и отжиматься на брусьях! Программа состоит из 8 недель, с плавным и комфортным увеличением нагрузки каждую последующую неделю. Перед прохождением данной программы рекомендую пройти Все тело в домашних условиях Уровень 1(BRONZE)

!!! Данная программа рассчитана на изучение двух упражнений: подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. Поэтому если вы нуждаетесь в изучении только одного упражнения, то советую вам приобрести одну из программ на ваш выбор: "Подтягивания с НУЛЯ Уровень 2 (SILVER)" или "Отжимания на брусьях с НУЛЯ Уровень 2 (SILVER)"



Рекомендуемые физические показатели:
● Отжимания от пола 6-14

Оборудование:
● Высокая/низкая перекладины
● Брусья
● Резиновые петли

Основной упор программы на мышечные группы:
● Грудь, Спина, Ноги, Плечи, Мышцы кора, Руки

Содержание:
● База знаний
● Блок разминки
● 8-ми недельная программа (3 тренировочных дня в неделю, при необходимости можно добавлять или убавлять количество тренировочных дней, более подробно рассказано в самой программе в разделе "база знаний")
● Поддержка (связь со мной по вопросам касающиеся программ)

Время прохождения:
● От 8 до 24 недель (зависит от скорости роста ваших физических показателей)

Доступ:
● 1 год