Рацион для мужчин и женщин с весом около 50 кг

Для определения необходимого веса тела можно воспользоваться формулой, которой придерживаюсь я:

Для мужчин = (рост в сантиметрах – 100)
Для женщин = (рост в сантиметрах – 110)

Так же можно воспользоваться любой другой формулой в сети интернет или рекомендациями вашего инструктора.

Содержание:
● Общие рекомендации по питанию
● Готовый план с продуктами рассчитанными по КБЖУ для веса
● Поддержка (связь со мной при возникновении вопросов)

Доступ:
● 1 год