Подтягивания с НУЛЯ

Отлично подойдет для начинающих, которые хотят научиться подтягиваться на перекладине! Программа состоит из 4 недель, с комфортным нарастанием нагрузки каждую последующую неделю. Перед прохождением данной программы рекомендую пройти Все тело в домашних условиях Уровень 1(BRONZE)

!!! Эта программа уже включена в программу "Все тело на площадке Уровень 2 (SILVER)"



Рекомендуемые физические показатели:
● Отжимания от пола 6-14

Оборудование:
● Резиновые петли
● Высокая и низкая перекладина

Содержание:
● База знаний
● Блок разминки
● 4-х недельная программа (3 тренировочных дня в неделю, при необходимости можно добавлять или убавлять количество тренировочных дней, более подробно рассказано в самой программе в разделе "база знаний")
● Поддержка (связь со мной по вопросам касающиеся программ)

Основной упор программы на мышечные группы:
● Спина, Ноги, Плечи, Мышцы кора, Руки

Время прохождения:
● От 4 до 12 недель (зависит от скорости роста ваших физических показателей)

Доступ:
● 1 год